النوم قبل منتصف الليل يكون أكثر راحة
صح وخطأ. أثناء الليل ، يتبع نوعان من النوم أحدهما الآخر: النوم البطيء ونوم الريم. النوم البطيء له ثلاث مراحل ، المرحلة الثالثة منها تسمى "النوم البطيء العميق". خلال هذا النوم العميق البطيء ، يبطئ الدماغ نشاطه. على عكس نوم حركة العين السريعة والمراحل الأخرى من النوم البطيء ، فإن هذه المرحلة الثالثة أقل نشاطًا بكثير.
يحدث هذا النوع من النوم مرتين أو ثلاث مرات في الليلة ، في دورات النوم الأولى (تتكون الليلة عادة من 4 أو 5 دورات). هذا هو السبب في أن النوم الباكر في الليل أكثر تعافيًا. بالنسبة للأشخاص الذين ينامون حوالي الساعة 11 مساءً ، فإن النوم قبل منتصف الليل أو بعده بقليل هو أكثر راحة. ولكن إذا بدأ النوم متأخرًا ، في الساعة 1 أو 2 صباحًا ، تظل المعلومات كما هي: إنها بداية الليل التي ستسمح لنا بالتعافي قدر الإمكان وتحمل الحرمان من النوم.
للتدوين
سواء كنت نائمًا "سمينًا" أو "صغيرًا" ، فإن مقدار النوم البطيء العميق لا يتغير. على أي حال ، فإن النوم في بداية الليل هو أكثر فائدة للنائم من بقية النوم.
.jpg)
