6 نصائح ضد الإفراط في تناول الطعام

خذ الوقت الكافي لتناول الطعام

قد تعتقد أنه كلما زاد الوقت الذي تقضيه على المائدة ، كلما أكلت أكثر ، هذا غير صحيح. إن تناول الطعام بأقصى سرعة هو أكثر عرضة لخطر التوليد الزائد ، بينما يساعدك أخذ وقتك ومضغ الطعام جيدًا على إدراك ما تبتلعه وتنظيم نفسك.