الأمازون

تأتي المرأة لتجلس منفرجًا عن شريكها ، إحدى ساقيها على جانبي حوضها. كوني حذرة في حالة آلام الحوض لأن هذه الوضعية يمكن أن تزيدها حدة. فيما يتعلق بألم الظهر ، إذا تم إجراء الحركات من أسفل إلى أعلى ومن أعلى إلى أسفل ، يتم الحفاظ على العمود الفقري.