كيف تأكل جيدا أثناء الحمل؟

الاحتياطات واكتساب الوزن أثناء الحمل

لا ينصح بتناول السمك النيئ (السوشي) أثناء الحمل بسبب المخاطر الصحية للأم والجنين. من الضروري أيضًا طهي اللحوم المفرومة بالكامل ، واستهلاك المنتجات المبسترة ، وتجنب الحليب الخام والمنتجات الأخرى المصنوعة من الحليب الخام ، والمنتجات التي تحتوي على البيض النيئ مثل خليط الكيك أو الخل محلي الصنع ، والجبن الطري (فيتا ، بري ، بلو ، كاممبرت) وأخيراً تجنب المنتجات السائبة وفضل المنتجات المعبأة مسبقًا أو المعبأة بالتفريغ.

فيما يلي جدول يوضح التوصيات الخاصة بمعدل زيادة الوزن وإجمالي زيادة الوزن أثناء الحمل بناءً على مؤشر كتلة جسم الأم قبل الحمل.

مؤشر كتلة الجسم للأم قبل الحمل

متوسط ​​معدل اكتساب الوزن خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل

الوزن الإجمالي الموصى به

كجم / أسبوع رطل / أسبوع كلغ رطل

مؤشر كتلة الجسم <18.5

0,5 1,0 12,5 - 18 28 - 40

مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9

0,4 1,0 11,5 - 16 25 - 35

مؤشر كتلة الجسم 25.0 إلى 29.9

0,3 0,6 7 - 11,5 15 - 25

مؤشر كتلة الجسم ≥ 30.0c

0,2 0,5 5 - 9 11 - 20